Quels ingrédients à base de plantes peuvent soulager le stress ?

Face à l’instabilité économique et mondiale, les consommateurs tentent activement de gérer leur stress.Les suppléments à base de plantes peuvent être la solution qu’ils recherchent.La prévalence des troubles anxieux augmente le plus rapidement chez les jeunes âgés de 18 à 25 ans.

Il existe de nombreux facteurs de stress dans la vie quotidienne.Ces facteurs de stress affectent non seulement la qualité de vie, mais affectent également les relations interpersonnelles.

Les changements de mode de vie et d'alimentation peuvent améliorer la santé mentale, et quels suppléments à base de plantes peuvent atténuer le stress ?

1. Ashwagandha
Certaines recherches ont montré que l’ashwagandha réduisait considérablement les biomarqueurs et les symptômes de stress lors d’essais sur des animaux et sur des humains.Cette plante peut soulager le stress en atténuant les augmentations de cortisol et de corticostérone.Ces deux composants sont les principales hormones du stress chez les humains et les rongeurs et sont respectivement élevés pendant le stress et le jeu.L'Ashwagandha peut également soulager le stress en régulant le système immunitaire.

2. Bacopa monnieri
Cette plante pourrait être davantage associée à la santé cognitive, mais de plus en plus de preuves suggèrent qu'elle pourrait également être bénéfique pour le stress et l'humeur.Des études précliniques suggèrent que Bacopa monnieri pourrait être neuroprotecteur.
Une étude récente sur les effets d'un extrait de Bacopa monnieri chez l'homme a révélé que les adultes ayant déclaré une mauvaise qualité de sommeil ont constaté une amélioration de leur bien-être émotionnel après avoir pris l'extrait.

3. Safran
Un autre ingrédient prometteur contre le stress est l’extrait de safran, qui peut réduire les symptômes de dépression subclinique et augmenter la résistance au stress.Les chercheurs affirment que le safran peut agir sur des systèmes de neurotransmetteurs similaires à ceux des médicaments contre la dépression, et que les effets du safran sur la variabilité de la fréquence cardiaque en réponse au stress peuvent être attribués à l'activité du système nerveux parasympathique, une partie du système nerveux autonome.Les chercheurs ont expliqué que l'extrait pourrait également agir sur le système GABAergique.