Supplément pour un meilleur sommeil - Extrait naturel d'herbes

Les problèmes de sommeil sont un problème courant, et beaucoup se tournent vers les extraits naturels de plantes/herbes comme alternative plus douce aux somnifères pharmaceutiques. Ces plantes agissent principalement en calmant le système nerveux, en réduisant l’anxiété et en favorisant la relaxation. Voici un résumé de certaines des options les plus recherchées et les plus populaires.

Extrait de racine de valériane : Peut-être l'aide au sommeil à base de plantes la plus célèbre, la racine de valériane est souvent appelée « Valium de la nature ». Ses composés, en particulier l'acide valérénique, sont censés augmenter les niveaux d'acide gamma-aminobutyrique (GABA) dans le cerveau. Le GABA est un neurotransmetteur qui aide à réguler l’activité des cellules nerveuses et à calmer l’anxiété, facilitant ainsi l’endormissement et améliorant la qualité du sommeil.

Extrait de camomille : Ce remède doux est un classique pour une raison. La camomille, souvent consommée sous forme de thé, contient un antioxydant appelé apigénine. L'apigénine se lie à des récepteurs spécifiques du cerveau qui peuvent favoriser la somnolence et réduire l'insomnie. Il convient mieux à une détente douce au quotidien et est sans danger pour la plupart des gens.

Extrait de lavande : Le parfum apaisant de la lavande est puissamment somnifère. Provenant des fleurs de la plante Lavandula, son extrait (souvent pris sous forme de gélules ou utilisé en aromathérapie) abaisse la fréquence cardiaque et la température de la peau, créant ainsi un état de calme physiologique propice à un endormissement plus rapide et à un sommeil profond amélioré.

Extrait de passiflore : Cet extrait agit de manière similaire à la valériane en augmentant les niveaux de GABA dans le cerveau. Des études suggèrent qu’il est particulièrement efficace pour réduire le bavardage mental et l’anxiété avant de se coucher, aidant ainsi à calmer un esprit qui s’emballe. Il est souvent associé à d’autres herbes sédatives pour un effet synergique.

Extrait d'écorce de magnolia : Utilisé en médecine traditionnelle, l'extrait d'écorce de magnolia contient de l'honokiol et du magnolol, des composés connus pour leurs propriétés sédatives et anxiogènes. Ils aident également à moduler le cortisol, la principale hormone du stress du corps, qui peut perturber les habitudes de sommeil lorsqu'elle est élevée la nuit.

Extrait d' Ashwagandha : En tant qu'adaptogène, l'Ashwagandha aide l'organisme à gérer le stress. En abaissant les niveaux de cortisol, il peut améliorer considérablement la qualité du sommeil et lutter contre l’insomnie, en particulier lorsque les problèmes de sommeil sont liés au stress. Il favorise un cycle de sommeil plus réparateur et rajeunissant.

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